こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今月は読書月間と定めております。
私的に、、、
ですので、あしげく図書館と書店に通う。
でも、やっぱり新刊の並んでいる書店は心躍るわけです。
そして、おあつらえ向きに、こんなカフェが併設されている。
目の前が壁だと何故にこうも落ち着くものなのか？
一人が好きな水瓶座です。
さて、本日は『背中』のお話です。
見るよりも見られる立場の背中。
背中、意識したことある？
私は、このブログのために後姿の写真を撮る場合が多々があるのですが、、、
う～ん もぅ～ なんだかな～
無意識に、無自覚に、無頓着に生きてきた証がまざまざと刻まれた背中です。
さぁ ちょっと考えてみてください。
私たちって日中は動いている、、、と思っている。
けれど、上体ってあまり動かしていないんですよね。
前屈したり（もはや、仕事でミスしたからといって、上司に深々と頭を下げることもない、、、）
後屈したり（今時、上司だからといって、ふんぞり返って部下を呼びつけることもない、、）
回旋したり（当然、後ろから声をかけられても、PC作業中はディスプレイから目を離さず答える、、、）
しないでしょ？
つまり、上体は静止しているわけです。
この静止した態勢を保つ筋肉は背中にあるんです。
前でも、横でもない、、、
う・し・ろ！
さぁ、背中に意識を向けてみましょう。
まずは、尾骨をボールに乗せます。
尾骨は背骨の一番下、つまり、ここからが背中と思ってください。
脚は９０度、肩甲骨を寄せて肩を落とします。
腹筋も使いながら、尾骨をボールに沈めていきましょう。
腰椎です。
この辺りには、多裂筋の起始部があります。
背骨の伸展に関与している筋肉。
萎縮すると、骨盤が後傾になり正しい姿勢が保てなくなります。
胸椎です。
両手で後頭部を抱えて、つむじを天井に向けます。
胸椎の骨は、腰椎より小さくできています。
ですから、椎間が狭くなりやすい。
スペースキープのために、日々ケアするべきですよね。
まだ、胸椎は続きます。
肩甲骨の真ん中辺りです。
今度は、肘を開いて胸を天井に向けましょう。
頭は、ボールより下げない。
胸椎は後弯している部分ですから、頭を下げ過ぎるとカーブが崩れてしまいます。
頚椎です。
頚椎は前弯していますから、顎は引き過ぎない、上げ過ぎない。
自然に楽にボールに乗せておきましょう。
最後は、後頭骨の真ん中。
ここは背骨ではありませんが、頸椎の一番に頭の重さでプレッシャーがかかっています。
顎を引いて、後頭骨を少し上に持ち上げることで解放されていきます。
小さいボールでのワークも更に深くアプローチできます。
詳しくは👇のブログをどうぞ。
背中を感じながら、背中を思いながら、背中で考える。
たまには、そんな一日を過ごしてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌷
では、また👋
