こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
暑かったですね～😅
真夏日だったみたいです。
今年も猛暑なのかしら？
ところで、ヒトは「暑さ」と「寒さ」どちらに弱いかご存知でしょうか？
そりゃあもう、断然「暑さ」でしょ。
冬はこんなに体調悪くならないもん。
と、お思いでしょうが、、、
実は、人間ほど暑さに強い動物はいないのだとか。
私たちには「湿性放熱」、つまり汗をかくというシステムが備わっているんですね。
これは強力な冷却システムなわけです。
『寒さは服を何枚も着ればしのげるけどさぁ、暑さは裸になったらそれ以上どうにもできないじゃん』
などと、たわごと言う奴がいますがね、、、
動いて汗かけ！💦
さて、梅雨はまだまだ続いています🌂
いくら暑さに強いとはいえ、この湿度には勝てません。
何とはなしに息苦しいような日々😩
眠れない・・・
頭が痛い・・・
気分が塞ぐ・・・
はいっ！✋
分かりましたっ！！👍
お任せください、ヤムナボールにっ！✊
今日はね、しっかり呼吸できるように『肋間筋のワーク』しますよ～
このように、肋骨と肋骨を繋ぐようについております。
外肋間筋は、息を吸う時働いています。
収縮することで、肋骨下部を上に持ち上げて胸郭を開いているんですね。
内肋間筋は、息を吐く動作をアシストしています。
これは、肋骨を上から下へ引き下ろすことで胸郭を狭めていきます。
この筋肉の柔軟さが、呼吸の深さに大きく関与していると言っても過言ではありません。
さぁでは、ボールに乗りますよ。
ワークする側の体側を真っ直ぐ伸ばしておきます。
普段の呼吸では、体のサイドはあまり意識できていないと思います。
ボールに向かって息を吸い、優しく息を吐きましょう。
上に向かってボールを転がしていきます。
腋の下の手前まできたら、ブラックボールを首の付け根に挟み込みます。
これで、首と下顎の緊張も解けていきます。
次は、腋の下です。
腋を膨らませるように息を吸ってみましょう。
ここにはリンパ節がたくさんあります。
リンパ液の循環をスムーズにするためにも、広げておきましょう。
私たちは、気づいてすらいないんです。
肋間筋が硬く縮んでいることに。
ですから、、、
ボールから下りて呼吸してみると、、、
その変化に、、、
たまげるよ～～～😲
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍉
では、また👋
