こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
最近、ワタクシ大発見をいたしました🔍
まつ毛を伸ばす方法です。
まつ毛の育毛剤など使わなくても、グングン伸びます。
その方法とはーーー
🥁🥁🥁
アイメイクをしない！
三ヶ月程、肌治療のためほぼスッピン生活をして分かった真実です。
少しでも目を大きく見せようと涙ぐましい努力を重ねてまいりましたが、、、
それが却って仇になっていたなんて～なんだよ～も～😭
さて、長くヤムナをやっていると同様に思いがけない発見がございます。
今日からちょっとそんなお話をしてみますね。
私の長年の悩みのひとつに便秘があります。
物心ついたころから便秘だったような気すらします👶
お水をたくさん飲むとか．．．
繊維質の物を意識して食べるとか．．．
適度な運動をするとか．．．
おなかのマッサージをするとか．．．
やったさ！
だけど、だめなんだよ。
ヨガやってもダメだったんだよ。
ヤムナのおなかのワークでさえ駄目なんだよ。
ところが、
見つけました🔍
そのワークとはーーー
🥁🥁🥁
『仙腸関節のワーク』です。
このワークは骨盤を整えるために行うんですが、
ここ👆をボールに乗せた途端、
腸が動き出すのが分かる。
骨盤は内臓の受け皿ですから、狭くなると動き辛くなるんですよね。
つまり、私の骨盤はかなり狭くなっているということなんです。
しかも、恐らく捻じれているはずです。
そんな物の中に無理やり詰め込まれている腸が機嫌よく動くはずがありません。
ごめんよ、腸。
このワークは仙腸関節から尾骨、
そして、坐骨までボールを転がしていきます。
坐骨と坐骨の間には骨盤底筋群があります。
これで内臓がこぼれ落ちないように蓋をしているんですね。
ですから、排泄と言う行為に大きく影響します。
実際にボールで刺激すると、
う～ん
骨盤が強烈に開いていくのが感じらる～
ついでに腸も引っ張られてる～
呼吸も大切ですよ。
骨盤を横に開くように思いっきり息を吸います。
息を吐くときは自然にね💚
吐く息をコントロールすると、必ずおなかに力が入りますから逆効果になってしまいます。
便秘でお悩みの方は、今日から是非やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🔎
では、また👋
