こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
さて、今日はハムストリングス（太ももの裏側）。
ここ、硬い人多いですよね。
太ももの裏側が硬い人の座り方ってすぐ分かります。
例えば、
椅子に座っている時、
気が付くと、お腹が上を向いていく。
脚を伸ばして床に座ると、
腰が丸くなる。
もしくは、
膝を曲げないと腰が伸びない。
猫はいいんですよ👌
人とは背骨の構造が違うから。
でも、あなたも私も人なので．．．
何で、こうなっちゃうかと言うと、
太ももの裏側が硬いからなんです～
そして、腰痛の大きな原因‼
さっ、ちょこっとお勉強
太ももの裏側の筋肉って坐骨にくっついてるんですね。
坐骨ってどこ～？
もし今、座ってたらそのまま掌を上に向けてお尻の下に入れてみて。
硬い骨があるでしょ？
そうそう、それが坐骨。
そして、硬くなった（つまり萎縮した）太ももの裏側の筋肉が坐骨を下に引っ張ってるんです。
坐骨は骨盤の一部。
そりゃぁ、腰伸びないわ💧
じゃぁ早速、ヤムナでリリース！
まずは坐骨からです。
坐骨を真っすぐにボールに乗せます。
ヤムナはまず、骨の刺激から。
そして、坐骨の周りにボールを転がし
太ももの裏側の筋肉の腱に向かって、ボールを動かしていきます。
ヤムナは次に、腱のリリース。
そして、筋肉に入っていきます。
ももの裏側の筋肉はひとつじゃないんです。
３本あるんです。
そして、筋肉が硬くなると筋肉と筋肉が癒着してしまう。
なので、はがします。
ボールを右に左にと転がして．．．
ん、ん、ん～
刺激的～～～
ここがリリースされると腰が、軽いーーー！
そして、脚も長くなります👍
と言うことで
「私を悩ませる５つの思い込み」は、
「私を悩ませた５つの思い込み」になりました（ワ～パチパチパチ👏）
今日も、笑顔で過ごしましょう。
