こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
雨の週末です。
気温は低いものの、湿度が高い。
こんな日は、少し動いただけで汗をかきます。
水分補給、忘れないでくださいね🥤
ところで、
雨が続くとなぜか、体調を崩すことありますよね？
お天気が悪い時は、
まぁ、こんなもの、、、
いつものことだし、、、
と、あきらめないでください。
天候は体調に大きく影響しています。
お天気が悪くなる時、気圧は急劇に変化（低下）します。
わたしたちの体は変化が嫌いなんです。
ですから、
常に同じ状態を保とうとします。
この働きをするのが、自律神経です。
ところが、
変化が急劇すぎると自律神経も混乱してしまいます。
これが、体調不良の原因です。
特に、
普段から生活が不規則な方の自律神経は、乱れています。
無理に規則正しい生活に戻そうとしても、かえってそれがストレスになったり、、、
今一度、体をリセットしておきましょう。
今回は、
心と身体をニュートラルに戻すヨガのポーズをご紹介します。
仰向けになり、両脚を揃えます。
両手は体のわきに置き、手のひらを床につけます。
息を吸いながら、
両足を９０度の位置まで上げます。
息を吐きながら、
両足を床まで下ろします。
『ハラーサナ』
すきのポーズです。
余裕があれば、腕を伸ばし組みます。
そのまま１０～２０秒自然に呼吸します。
息を吐きながら、
ゆっくり両足を床に下ろします。
仰向けのままリラックス。
深い呼吸をくり返します。
気圧が低かったり、日照時間が短ければ、
わたしたちの頭🧠は、活動するのに適していないと判断します。
その結果、
体を休める副交感神経が優位となり、「だるい」とか「やる気が出ない」と感じてしまいます。
必然的に呼吸数も抑えられています。
ヨガをする時は、意識して深く大きな呼吸をしてください。
ポーズよりも呼吸が大切です。
もともと体の内側に備わっているベストバランスを取り戻して、
雨の日も快適に過ごしてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🐸
では、またあした👋
