こんにちは、Studio Awakeの猶原真由美です。

 

桜も散り、

ウオーキングしてると、汗ばむ季節に突入です。

紫外線、花粉、黄砂、、、

目に見えないものからの脅威に怯える日々。

油断大敵！

 

さて、

本日は、「あぁ～ここだったんか～」と、気づいたワークをお伝えいたします。

いや、伝えておかねばいけない✊

 

それは、

『足首』です！

正式には、足関節と言います。

つまり、関節なわけです。

しかも、体の一番下にある関節。

いかほど、プレッシャーがかかっているか、、、言わずもがなです。

そして、足首をケアして良い状態にすると、歩き方が劇的に変化する。

更に、脚のラインも圧倒的に変わります。

一週間、片方の足首だけワークした結果がこちらです👇

→の側の足首が立ち上がっているのが分かりますか？

脚のラインも、反対側の脚（ひどいO脚…💧）と随分、違うでしょ？

 

このワークで使うのは、ウェイカーです。

まずは、カカトの前方をウェイカーの頂点に乗せます。

骨格で見せると、

↑の部分です。

ここは、カカトの骨（踵骨）と前にある骨（足根骨）との間、つまり関節です。

ここがね、動かなくなっている人、多いんですね。

詰まっていると足首も詰まってしまうので、

広げます。

足裏をウェイカーのカーブに沿わせるように、両手でアシストします。

こうね👆

次に、

カカトはそのまま下方へ、逆の手で外くるぶしと内くるぶしを持って、上に引き上げます。

この時、足をウェイカーに乗せるんじゃなく、踏んでおくことが大切！

こういうこと👆

今度は、

足の甲を持って、前に向かって伸ばすようにウェイカーに沿わせる。

逆の手で、後ろから外くるぶしと内くるぶしを引き上げます。

こうです👆

 

最初は反応が遅いので、少し時間をかけてやってみてくださいね。

もちろん、スタジオでも更に詳細にお伝えします。

 

機能も美も同時に手に入れることができるワークです！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございまし👣

 

では、また👋