こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

本当に、こんどこそ本当に、春が来ました。

こちらは、早咲きの河津桜ですが（３月１６日撮影）、

絶賛満開中でした。

昨日の雨で散ってるかも、、、

 

さて、

そんなこんなで春が来たから、

冬の間来ていた重いコートは脱ぎ捨てた、、、はずなのに、

なぜか体が重い、、、？？？

って感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

 

実は、脱げないコートを着てしまっていることに気づいていない。

一年中、一日中、脱ぐことができない重い重いコート、

それはまさに、

自力で体を引き上げられなくなってしまった自分自身、、、なんですね。

その原因は、多々ありますが、

本日は、一番即効性のある『内転筋』を攻めてまいります。

 

こちらのです👆

ももの内側の影の支配者、サイレント・ガバナーです。

ただし、

表立った派手なパフォーマンスはしませんから、

知らぬ間に操られていることが分からない、、、わけです。

ご覧のように『内転筋軍団』は骨盤に付着しているので、

骨盤ごと上体を下に引っ張り下げるんです。

そりゃあ、体が重くなるわけだわ。

 

では、まずスタンダードなワークから。

うつ伏せで行う『内転筋ワーク』。

間違いありません！

立ち上がった時の解放感を味わえます。

 

そして、

立位の『内転筋ワーク』。

これは、ついでに背骨も伸びるというおまけ付きです。

 

手軽にできる『内転筋ワーク』。

ウォーキングやランニング、長時間歩く予定のある日などやっておくと楽々です。

ちなみに、私はデイリーウォーカーなので、毎日やっております。

 

オフィスでもできる『内転筋ワーク』。

座っていても、内転筋は容赦なく引っ張り下げてきますから、

デスクに隠れてやってください。

 

どんな姿勢でもできる『内転筋ワーク』。

忙しいから、、、なんて言い訳は聞きません！

 

さぁ　元気に春を楽しみましょう～～

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🌸

 

では、また👋