こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
台風が接近しております🌀
すでに上陸して被害がでている地域もあるようです。
お気をつけください。
そして、地震注意報が出たことも相まって米が無い．．．
わが家の近所のスーパーでは、本当に…全く…どこをどう探しても…ひと袋もありません。
その内補充されるだろうと高をくくっておりましたが、日を追うごとに消えていく～
「パンが無ければお菓子を食べればいいじゃない」方式で乗り切るしかないのか！
さて、本日は『O脚改善＆足首調整ワーク』です。
足首の歪みって気づかないし、分からない部分です。
これね、カカトを見ると一目瞭然なんです。
これが
正しいカカトの位置。
それが
こうなっている場合が多い。
つまり、カカトが外側に倒れているんですね。
それがどうした？
と、お思いかもしれませんが、、、
大変残念な例をお見せしましょう。
左側のカカトの方が、より大きく外側に倒れていますよね。
ですから、膝下の湾曲も著しい😭
そうなんです！
O脚ってカカトの歪み（=足首の歪み）が原因である、と言っても過言ではない。
ただね～
カカトの歪みって色んな筋肉が原因となっているんですよね～
今回は、この大変残念な足の持ち主である私が一番効果のあったワークを、ご紹介いたしましょう。
膝下を前後からアプローチしていきます。
まずは、
お持ちの大きい方のボールを膝下に隙間ができないように挟みます。
そして、
脛骨頭をブラックボール（もしくはブルーボール）に乗せます。
少し前傾姿勢になり、脛骨頭をブラックボールに沈めながら、大腿骨を前に牽引します。
お尻は後ろに突き出すようにしてカカトに近づけていきます。
注意するポイントは、
第１趾（親指）が内側に傾いていないか、
カカトが外側に歪んでいないか、
確認することです。
正座をした時、
こうなる人は気をつけてください。
正しくは、
こうです👆
ボールを動かすごとに確認しましょう。
２つのボールで膝下をサンドイッチするようにワークしていきます。
体重は必ずブラックボールの真下です。
足首の辺りまでボールが来たら、
後ろに体重移動です。
この時も、親指とカカトの向きを確認しましょう。
ヤムナのワークは、単にストレッチをしているわけではありません。
骨格を再構築しているわけですから、ここは厳格に守っていただきたい。
ブラックボールを爪先まで転がして終了です。
ウェイカーを使ったフットのワークをする時、カカトが外側に傾いていると、
このように膝が内側に入ってしまいます。
せっかくフットケアしても効果が得られないわけです。
膝は、
第２趾のラインです。
O脚って骨（脛骨、腓骨）が湾曲しているわけではありません。
足首の歪みによって骨が外に傾いているだけ。
そして、腓腹筋の外側に負荷がかかり筋肉が外に張り出してしまう。
O脚の出来あがりです。
ならば、足首を整えれば「O脚よさようなら～」です！
残念な私が言うのも説得力に欠けますので、改善すべく日々実践してまいります。
皆さまも、是非スタジオで共に頑張りましょう💪😤
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌀
では、また👋
