こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
夏の疲れがぁぁぁ、肌に出たぁぁぁ😭
とても元気なのに、、、
「どうしたの！ やつれてるじゃない！！」と言われる始末。
あぁ、そう言えば、今年の夏は無防備に日焼したかも🙄
甘い物を摂り過ぎたかも🎂
夜更かししまくったかも☕
さて、ご忠告くださった友よ、ありがとう。
でも、私、本当にヤムナのおかげで元気だから。
だから、これからあなたが悩んでいる不調を改善してあげることにするわ。
よく聞いてね👂
そもそも、あなた、体を締めつけ過ぎなのよ。
締めてはダメなの。
体は緩めて広げなくては、どんどん縮んで動きに制限がでてしまうの。
それが腰痛や肩こり、頭痛、膝痛に繋がり、、、
そして、一番怖いのが動くのが億劫になってしまうことなの😱
ね？
思い当たる節があるでしょ？
そんなあなたにおススメのワークといえば、『骨盤のワーク』で決まりよ。
じゃぁ早速やってみましょうね。
まず、仙腸関節をリリースするわよ。
場所を説明するわね。
ここが👇
仙骨。
骨盤の後ろ側にある逆三角形の骨。
ここが👇
腸骨。
そして、この間が👇
仙腸関節なの。
関節とはいえ大きな可動域はありません。
けれど、狭くなると骨盤が歪んでしまうのよ。
腰だけでなく、股関節、膝関節、足関節（足首）まで関与してくる。
さぁ、じゃぁボールでリリースしてみよう！
このように
ブラックボールを2個並べて、仙腸関節の一番上をボールに乗せてみてね。
難しいテクニックとか無理な姿勢をとることは一切ないから大丈夫👍
ただ、ボールに乗って自然な呼吸を繰り返しておけばいいの。
最初は、分かりにくいんだけど継続してワークしていると色んな反応が感じられるようになるのよ。
例えば、
腸が動き出したり、肩が開いたり、顎関節が緩んだり、、、
顔がリフトアップしていくのが分かる人もいるのよ😳
じゃぁ、ボールを仙腸関節に沿って転がしてみてね。
ワークする側の脚を伸ばして、骨盤を傾けて。
もう一つのボールは、ワークしている側の頭蓋を乗せてね。
これも、乗っておくだけ～
少しづつ体を上に移動させて、ボールを尾骨に向かって転がしていく。
尾骨までボールが来たら
両膝を立てて、尾骨の端→坐骨の内側に転がしていってね。
場所が分かりにくくても大丈夫！
私がスタジオで教えてあげるから。
ヤムナのワークって、本当に地味にしか動かないでしょ？
だから、効果が余り無いんじゃないかとか、物足りないとか言う人もいるんだけど、、、
実は、ヤムナのワークほど劇的に体を変えていくボディワークはないって思うの。
ワークしている時に何も感じなくても、
ボールから下りたら体が変化しているのに驚くはず。
是非、やってみてね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎂
では、また👋
