こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

私は右利きなんですが、

最近、ふと気づくと左手が優位になっているんです。

コンタクトレンズの出し入れとか、針に糸を通す時とか、、、

左手の方が器用に使える。

利き手が変わることなんてあるんでしょうか？🤔

 

さて、

きょうのワークは『首の前側』です。

 

私たちが物を見る時、視界👀がぶれてはいけません。

下手なカメラマン📹が撮った映像のように揺れてしまうと、平衡感覚がおかしくなります。

ですから、

首は頭をしっかりと固定させるため筋肉を収縮させています。

 

つまり、

視覚で何かをとらえてそれに焦点を当てる時、目の筋肉だけでなく首の筋肉も同時に緊張しているというわけです。

 

そもそも、

首には重い頭がダイレクトに乗っていますから、緊張しやすい部分なんです。

 

首の筋肉は前よりも後ろにたくさんついています。

いわゆる、「首筋」がこることが多いのではないでししょうか？

ところが、前側も案外緊張しているんです。

 

では、『首の前側のワーク』やってみましょう。

鎖骨の上にボールを引っ掛けるように置いたら、

両手でボールをしっかり持って、鎖骨ごと下に押し下げます。

顎を突き出すように伸ばすと、首の前側がストレッチされるのが分かります。

 

そのまま、

首をボールに巻き付けるように乗り込んでいきます。

首を直接ボールに乗せないでくださいね。

 

次に、

顔を横に向け、同じように鎖骨をボールで押し下げていきます。

顔の向きと反対の首の前面がストレッチされています。

 

更に、

真ん中と同様、首をボールに巻き付けていきます。

左右、行ったら、

もう一度、真ん中をワークしてバランスを整えます。

 

首の前側をこんな風にストレッチするのって、ちょっと怖いかもしれません。

でも、正しく行えば首の後ろの緊張までリリースすることができます。

そして、お顔がリフトアップするという嬉しい効果もあるんです。

 

この後、背骨のワークをすれば完璧！

 

くるくる回したり、左右に傾けたりするだけでも、首は随分楽になると思いますが、

ヤムナボールを使えば、より深い部分をリリースすることができます。

是非、効果を体感してみてくださいね。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🍎

 

では、またあした👋