こんにちは、Studio Awakeの猶原真由美です。

 

梅雨明け、、、まだかな～🙄

今年は、７月中旬頃という予報です。

このシーズン、お悩みNo.１は『むくみ』と『冷え』☝

「夏なのに？」とお思いでしょうが、

実は、湿度の高い時期は汗をかきにくいのでむくみ、その過剰に溜まった水分で体が冷えてしまうんです。

特に、末端の部分、

そう、足👣ですよね。

マッサージや着圧ソックスを履いてみても、根本的な解決にはなりません。

余分な水分を流すには、ふくらはぎのポンプ機能が働いていなければいけない。

つまり、正しく歩けてさえいれば、足はむくまない、冷えもしない。

これ、

できてる？

もちろん、ふくらはぎやハムストリングの硬さも関係しますが、

足の裏の硬さが、この動きを阻害しているんです。

足の裏には『足底腱膜』という腱や膜が集まってできた、とても頑丈な組織があります。

「かかと」から足指の付け根に向かってついています。

もちろん、大きく伸縮することはありませんが、硬くなり過ぎると、

「かかと」と「足指」を内側へ引っ張り込んでしまい、足首の可動域を制限してしまいます。

だから、ペタペタ歩きになってしまう。

長時間、歩くと足がむくむ人は要注意です⚠

 

筋肉だったら、マッサージでも柔らかくすることは可能ですが、、、

腱なのでちょっと難しい🤔

 

そんな時こそ、フットウェイカーの出番！

この向きにウェイカーに足を乗せていきます。

かかとの中央をウェイカーのトップに引っかけて、

足を前に長く伸ばすようにしながら足指のつけ根、足指まで下ろします。

アーチの部分も同様に。

足指のつけ根は、

かかとを上げて、つけ根がトップになるように乗せ、

足指で前の斜面を掴むようにしながら、かかとを遠くへ下ろします。

かかとの外側、内側も同じようにワークしてみてくださいね。

驚くほど足が軽く感じられるはずです。

 

梅雨だけでなく、夏本番になると冷房や冷たい飲み物の摂り過ぎで『むくみ』と『冷え』は付きまとう、、、

 

ヤムナのフットケア、お忘れなく！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🌂

 

では、また👋