こんにちは、Studio  Awakeの猶原真由美です。

 

気温が３０℃を超える日もでてきましたね。

しかも、雨も多い、、、

体調崩しがちな季節です。

身体をシャキッと起こして、夏に備えましょう👍

 

と言うことで、本日は『姿勢改善』がテーマです。

さて、タイトルにもある「正しい猫背」とはなにか？

では、まず猫背になってみてください。

こうなっていませんか？

腰椎は真っ直ぐなまま、頭と腕だけ前に出る。

ではないんです✖

「正しい猫背」とは

骨盤をしっかり後傾させて背骨をキレイに丸める。

お腹も長く伸ばします。

これが案外できない！

 

おそらく、姿勢をよくしようと、常におなかに力を入れ過ぎているのではないかしら？

お腹に力を入れ過ぎると、腹直筋が収縮して体を下に引き下げます。

背骨もガチガチに詰まって、動けない。

これを続けているとお腹が縮んで、ますますいい姿勢が保てなくなってしまいます。

解決策はこれ。

『お腹のワーク』です。

ヤムナボールを恥骨からおへそまで転がして、腹部にスペースを作ることが大切。

呼吸でボールを体の深部へ沈めていきます。

骨盤でボールをくるむように恥骨を床に向けましょう。

お腹も背中も同時に伸びていきます。

ボールに向かって息を吸って、口から優しく息を吐くと、

更に深く体がボールに沈んでいきます。

おへそまでボールが来たら、肘を伸ばして思い切りお腹を伸ばしましょう。

実は、お腹の硬い人には辛いワークなのですが、、、

ここを頑張れば、

自然にいい姿勢になれる。

お腹は上に向かって長く伸び、

背骨もS字カーブを維持しながら、上に向かって伸びていきます。

 

「いい姿勢」って、頭で思い描いて、それに近づけようとしている内は、たどり着けません。

「いい姿勢」は、体が知っています。

お腹に十分なスペースがあれば、

「正しい猫背」ができれば、

全自動で、「いい姿勢」になれるはず。

 

「お腹のワーク」をやれば、今日から変わりますよ！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました⛱

 

では、また👋