こんにちは、Studio Awakeの猶原真由美です。
GWも終わりましたね。
さぁ、これからが夏に向けての身体づくり本番です！
この２ヶ月の過ごし方が、今年も来るだろう酷暑に負けない「あなた」を作ります！
本日は、
数あるお悩みの中でも、
ご相談の多い『腰痛』から解放されるワークをご紹介いたします。
慢性的な腰痛は言うに及ばず、
いつ来るか分からない腰痛にも日々戦々恐々と暮らしている方も多いのでは？
つまり、
ご自分の身体が今一つ信用できない、、、ってことですよね？
でも実は、
ご自分の身体に不安をお持ちの方こそ、分かっていらっしゃるんです。
立ち位置が違っていることに。
例えば、
こんな風に、爪先にギュッと力を入れて立っていませんか？
あるいは、
座っている時、カカトが上っていませんか？
立っていようと、座っていようと、こうなります👇
前重心…
前傾…
つんのめり…
これが、腰には、本当に本当に本当に良くない！
「重心はカカトの前方だよ！」
って何度言われても、もはや意識だけでは戻れません。
だったら、体に教え込むしかありません。
さて、ウェイカーの出番です。
足全体をワークする必要はありません。
この３カ所だけ。
カカトの真ん中の「中央」「外側」「内側」です。
まずは、「中央」から。
ここでのポイントは、爪先に乗り過ぎないことです。
膝は第２趾の真上です。
次は、「外側」
ここは、膝を外に向けましょう。
下ろす趾は５と４だけです。
最後は「内側」
第２趾のラインが、カカトの内側です。
膝は、「中央」と同じく第２趾のラインです。
膝が内側に倒れがちになるので、気をつけましょう。
これだけです。
簡単でしょ？
カカトを刺激することで、眠っていたカカトが目覚めます。
カカトが使えれば、
身体は起き上がります。
意識しなくても、
倒れない…
落ちない…
崩れない…
身体になる。
日々のルーティンに取り入れてみてくださいね♡
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍀
では、また👋
