こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
スタジオは、大層日当たりがいいんです。
ですから、
今年の夏は、午前中のレッスンからカーテン閉めてなきゃクーラーが効かないことに．．．
遮光カーテン、ありがとう！
これで大丈夫。
快適にレッスンできますので、ご安心ください。
さて、今日はヤムナの即効性と持続性について。
ストレッチは通常、
ゆっくり時間をかけて行わなければいけないもの。
少しづつ少しづつ、毎日行って初めて効果がでるもの。
．．．が定説でしたよね。
確かに、やらないよりは、やった方がいいのでしょう。
スッキリするし、気持ちいい．．．ような気がする。
一方、
ヤムナのストレッチ．．．
ゆっくり時間かける必要ありません。
少しづつ少しづつ、毎日行わなくても効果はすぐでます。
例えば、肩甲骨のワーク。
肩甲骨へピンポイントでアプローチ。
首から肩にかけて痛みや不快感を訴える方が多いので、最近よくレッスンのメニューに取り入れています。
大きなボールを使っての背中のワークも効果的ですが、
一番小さなブラックボールで更に深く詳細にワークしていくことで、より効果が期待できます。
肩甲骨が即効で解放されていく。
肩こりや首の痛み等、特に不快感を感じていらっしゃらない方も、やっぱり効果がある。
老若男女問わず、効果がある。
それだけ、普通に生活していれば、肩甲骨を動かしていないと言うことなんでしょうね。
従来のストレッチで肩甲骨をリリースさせようとすると、
腕を、あんなやったりこんなやったり、あっちへ伸ばしたりこっちへ引いたり．．．
とにかく、複雑だし、無理すると痛めるし．．．
ヤムナは簡単なの。
右からやっていただきました。
こちらの方は左から。
お二人ともヤムナ歴、3ヶ月未満です。
ご協力、ありがとうございました♡
わざと傾いているわけではなく、真っすぐな状態がこれなんです。
肩が下がった様に見えますよね。
つまり、これだけ周辺の筋肉が、肩甲骨を拘束していたと言うことなんです。
肩甲骨と鎖骨はくっ付いていますから、鎖骨の角度もいい感じに。
鎖骨は真っすぐが正解ですからね。
身体の自然な法則に則って行えば、こんなに簡単に直ぐに効果が表れる。
さて、では、持続性ですが、
ヤムナの効果は、実は、ワークをやった翌日、更に翌々日まで続きます。
私、この事をスタジオに来て下さる方たちに、お話していなかったんですが、
翌週、いらっしゃった時に、
「次の日の方が楽になりました」とか、「一番スッキリしたのは2日後でした」とか聞くんですね、実際に。
ホントなんだ。
って、私が疑ってちゃダメですけど、
実は、私がこれを余り感じられていないので、積極的にお話できない．．．
素直な方は身体も素直に反応するんですね。
リスペクト。
なので、私もやってみました。
見ての通り右から。
いつもの私は右肩が上がっています。
そして、もちろん左もやって．．．と、、、
明日が楽しみです。
今日も笑顔で過ごしましょう。
