こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

本日は３月１１日。

私たちにとって忘れられない日です。

そうか、、、

まだこんなに寒かったんだ。

西に住んでいるとついつい記憶の彼方になってしまいますが、

まだまだご苦労していらっしゃる方や、苦しみの中にいらっしゃる方も、、、

今日の平和に感謝し、明日の平和を祈ります。

 

けれど、時は立ち止まってはくれません。

まずは、ご自分の身体の平和を守らなければいけない。

 

身体の平和を守っている所がどこかと言えば、それが身体の要、つまり、腰です。

そして、この平和を乱すものが何かと言えば、それは加齢と重力、なんです。

これは、逃れようがない。

加えて、私たちは自分に乗っています。

こんなふうにね。

これは、回避できます。

ヤムナボールで身体を起こすんです。

実は、腰痛の大きな原因のひとつは、腰ではなく「おなか」にある。

腹筋群を収縮、あるいは弛緩させているんですよね。

つまり、過緊張させているか、力を抜き過ぎているか、、、なんです。

腹筋を伸長（伸ばす）させればいいのですが、この感覚を忘れている。

 

さぁ

ヤムナボールでおなかを引き上げていきましょう。

恥骨から始めるワークです。

腹直筋は、恥骨から肋骨へ向かってついている筋肉。

下から上です。

緊張させると上から下に縮んでしまう。

弛緩させると、言わずもがな、です。

だから、伸ばします。

腹筋に伸びる方向を思い出させるわけです。

肋骨まで攻めなくても、おへそまでボールを転がせば筋肉は目が覚めます。

腰が重ければ、まずは「おなか」を攻める。

 

そして、

腰です。

後ろは、筋肉というよりは骨に攻め入っていきます。

小さな椎骨が並んでいる、つまり椎間も骨の数だけある。

この「間」をボールで広げていきます。

※腰が痛い時に、ここから始めると力が入り過ぎてしまいますから、まずは「おなか」からやってみてくださいね。

 

更に

ボールを胸椎、頸椎、頭蓋まで転がしていけば、身体は自然に引き上がる。

頑張って、無理して、力ずくで、良い姿勢をしなくても、

自然に～

身体が引き上がる！

頑張ってる時って、実は腰が反ってたりして、腰痛を悪化させてしまうので気をつけてくださいね。

 

さて、ちょこっと『お知らせ』

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最後まで読んでいただいてありがとうございました🕊

 

では、また👋